Curso grupal
- 9 semanas -

MINDFUL EATING
y
COMPASIÓN

                Curso grupal – 9 semanas –

                 MINDFUL EATING Y COMPASIÓN

Libérate de la esclavitud de las dietas y comienza a disfrutar de la comida como lo hacías cuando eras un bebé

Libérate de la esclavitud de las dietas y comienza a disfrutar de la comida como lo hacías cuando eras un bebé

Hola, soy Sara

La vida es demasiado valiosa para vivirla desde el miedo y la restricción

Hola, soy Sara

La vida es demasiado valiosa para vivirla desde el miedo y la restricción

Este es un curso totalmente experimental para cuidarte y para conectar con la comida de otra manera, pero ante todo, este es un curso para aprender a sentir y disfrutar de las cosas desde la calma más pura y la sencillez más auténtica

 

Este es un curso totalmente experimental para cuidarte y para conectar con la comida de otra manera, pero ante todo, este es un curso para aprender a sentir y disfrutar de las cosas desde la calma más pura y la sencillez más auténtica

¿Por qué Mindful Eating?

¿Conoces la frase «La vida es lo que te pasa mientras planeas un futuro mejor»?

Al igual que Mindfulness nos enseña a vivir y a disfrutar el momento presente sin juicios y sin críticas, Mindful Eating nos enseña a estar más presentes mientras comemos para reconocer nuestros patrones dañinos y poder dirigir nuestras intenciones al cambio.

Mindful Eating es experiencia y es sentir, es reconocer el acto  de comer como un regalo o una bendición que la naturaleza nos ha otorgado como derecho de nacimiento.

Mindful Eating nos enseña a comer despacio, a masticar y a saborear la comida, pero además, nos ayuda a centrarnos y a entendernos desde un lugar mucho mas íntimo y profundo de lo que acostumbramos.

¿Por Qué Compasión?

La Compasión tal y como se entiende en este curso hace referencia al reconocimiento del sufrimiento en uno mismo o en los demás y al anhelo profundo de querer aliviarlo.

¿Y cómo nos puede ayudar?

Muchas veces cuando traemos consciencia al momento presente comenzamos a ver  y a sentir cosas que no nos gustan o nos resultan difícil de aceptar, por ello es importante cultivar una relación interna de comprensión y apoyo, de estar ahí para una misma de forma incondicional como lo haríamos por un ser al que verdaderamente amamos.

Hoy en día hasta la ciencia ha demostrado que las personas que practican la compasión en ellas mismas gozan de una mejor gestión emocional y consiguen con más facilidad lo que se proponen.

¿Por qué Mindful Eating?

¿Conoces la frase «La vida es lo que te pasa mientras planeas un futuro mejor»?

Al igual que Mindfulness nos enseña a vivir y a disfrutar el momento presente sin juicios y sin críticas, Mindful Eating nos enseña a estar más presentes mientras comemos para reconocer nuestros patrones dañinos y poder dirigir nuestras intenciones al cambio.

Mindful Eating es experiencia y es sentir, es reconocer el acto  de comer como un regalo o una bendición que la naturaleza nos ha otorgado como derecho de nacimiento.

Mindful Eating nos enseña a comer despacio, a masticar y a saborear la comida, pero además, nos ayuda a centrarnos y a entendernos desde un lugar mucho mas íntimo y profundo de lo que acostumbramos.

¿Por Qué Compasión?

La Compasión tal y como se entiende en este curso hace referencia al reconocimiento del sufrimiento en uno mismo o en los demás y al anhelo profundo de querer aliviarlo.

¿Y cómo nos puede ayudar?

Muchas veces cuando traemos consciencia al momento presente comenzamos a ver  y a sentir cosas que no nos gustan o nos resultan difícil de aceptar, por ello es importante cultivar una relación interna de comprensión y apoyo, de estar ahí para una misma de forma incondicional como lo haríamos por un ser al que verdaderamente amamos.

Hoy en día hasta la ciencia ha demostrado que las personas que practican la compasión en ellas mismas gozan de una mejor gestión emocional y consiguen con más facilidad lo que se proponen.

Si quieres saber si este curso es para ti te invito a hacerte estas preguntas

¿Sientes que comes de forma emocional por estrés, miedo, soledad, ira, etc.?

¿Te sientes atrapada en el círculo vicioso de las dietas, pasando épocas de restricción y luego descontrol?

¿Te gustaría mejorar tu salud y tu peso corporal pero la idea de ponerte a dieta una vez más te paraliza?

¿Has perdido peso después de una dieta y quieres evitar el temido efecto rebote?

¿Sientes un rechazo o descontento hacia tu propio cuerpo y quieres reconciliarte con él?

¿Conoces los beneficios de la atención plena y la meditación y quieres incorporarlos a tu alimentación?

¿Te gustaría aprender a alimentarte escuchando a tu cuerpo, despertando tu sabiduría y tu fortaleza interior?

¿Sientes que la comida es tu caballo de batalla y necesitas llevarte mejor con ella?

Si has contestado que sí a alguna de estas preguntas puedo decirte 

SÍ, este curso te hará bien

circulo

ENCUENTRA LA MOTIVACIÓN PARA REALIZAR CAMBIOS EN TU VIDA DESDE EL AMOR Y NO LA CRÍTICA

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ENCUENTRA LA MOTIVACIÓN PARA REALIZAR CAMBIOS EN TU VIDA DESDE EL AMOR Y NO LA CRÍTICA

ESTE CURSO TE AYUDARÁ A:

Aprender a amar y respetar a tu cuerpo tal cual es en cada momento

Detectar las señales de hambre y saciedad que se producen en tu cuerpo

Saber cuando es momento de empezar a comer o terminar de hacerlo

Detectar qué emociones o situaciones son las que te llevan a comer sin control

 

Ser capaz de elegir conductas alternativas más saludables para gestionar tus emociones

Liberarte de viejos mitos de la alimentación que te llevan al temor y la culpa a la hora de comer

Aprender a gestionar situaciones de estrés o ansiedad y cuidarte desde el cariño

Despertar tu fortaleza interior para encontrar formas de cuidarte que no siempre impliquen comer

estructura y dinámica del curso

Sesiones en vivo vía Zoom cada 15 días los martes de 18h a 20h

Acceso a la escuela online con material para completar las sesiones

Grupo de WhatsApp /Telegram 

¿Qué hacemos en las sesiones en vivo – zoom?

Meditaciones guiadas 

Prácticas de Mindful Eating con alimentos

Ejercicios prácticos de autoindagación

¿Qué tendrás en la Escuela Online?

Material audiovisual para completar lo que vemos en las sesiones

Prácticas sugeridas para trabajar en casa durante la semana

Cuaderno de trabajo y explicaciones por temas

 MI FORMACIÓN y experiencia

20 Años de experiencia y una vida de aprendizaje avalan mi trabajo…

Dos décadas de experiencia profesional en el mundo de la Nutrición y la Dietética en distintos campos como consulta privada de control de peso, nutrición deportiva,  dietética hospitalaria, políticas alimentarias, docencia universitaria e investigación.

Los últimos 6 años enfocando mi trabajo enteramente hacia el Mindfulness, Mindful Eating y la Compasión.

14 años practicando meditación y desarrollando activamente mi camino espiritual.

Formada con referentes internacionales avalados científicamente en Mindfulness, Mindful Eating y Compasión. 

Conoce un poco más sobre el curso

Otras personas que han hecho el curso opinan

Me apunté al curso de alimentación consciente de Sara sin ninguna referencia, no conocía a nadie. Vi la información en Facebook y tras las 8 semanas, he transformado mi relación con la comida.
Ha sido un proceso mágico, a través de los diversos ejercicios la ansiedad y los patrones de alimentación se han transformado de forma fácil, sencilla y divertida. Ahora soy mucho más consciente, todo cuesta mucho menos. Sara traslada de forma transparente conceptos que deberíamos estudiar en el colegio. En una palabra; MÁGICO. Gracias Sara por compartir tan valiosa sabiduría.

Esther M.

Gracias al curso he comenzado a conectar con mi cuerpo, a valorarlo tal cual es y a estar agradecida por él. Me ha enseñado a no darle tanta importancia a la comida ¡está sobrevalorada! El grupo te anima y te das cuenta de que no estás sola. Todo ello enseñado con mucho cariño, respeto y compasión, sin más pretensiones que la de ayudar y compartir experiencias. Hay siempre muy buena energía. Era justo lo que buscaba y ha sido muy valioso. Es el comienzo de un camino dónde hay que trabajar mucho, pero lo importante es ser consciente, y eso es lo que Sara te enseña. Estoy muy agradecida y por supuesto, continuaré con los próximos cursos.

Laura H.

El curso ha sido una gran experiencia, muy interesante y conmovedora. Además de aprender a escucharse a uno mismo y ser consciente de las circunstancias que te rodean, me ha servido para sentirme bien conmigo misma en otros aspectos de mi vida, y a dar la importancia que corresponde a cada pensamiento, sin miedo ni culpabilidad. Gracias sara por esta experiencia que no hubiese sido posible sin tu entrega, dedicación y escucha.

Carmen C.